Vandaag de 32 km. trainingsloop; M’n maatje Rob was er helaas niet bij, hij liep de City Pier City Halve Marathon in Den Haag. Het was door de CPC duidelijk rustiger, 275 deelnemers. De 32 groep werd deze keer in drieën gesplitst, de groepen werden te groot en dat werd te gevaarlijk. Bij de vorige trainingsloop is een loper op een fietser gebotst. Desondanks liepen er in onze groep toch nog 35 atleten. Lees verder
Marathon Trainingsloop 32 km.
Marathon Trainingsloop 30 km.
Jawel, 10.00 uur, de start van de 30 km. Marathon Trainingsloop. Prachtig weer en een mooie route langs o.a. de Oude Maas, maakte ook deze trainingsloop weer tot een mooie ervaring. 342 deelnemers, waarvan 47 in onze groep. M’n maatje Rob was ook weer van de partij, ondanks uitingen van “Dit doe ik niet meer!” na de 28 km.
De eerste kilometers gingen, zoals gebruikelijk, bijna vanzelf. Er werd gezellig gekletst en iedereen genoot van het weer en de omgeving. Bij 10 km. gingen de meeste jasjes uit, want het was heerlijk in het zonnetje. Na ongeveer 15 kilometer werd het een stuk stiller in de groep, na ca. 19 km. was ik ook uit geklets. Het was zo stil, je hoorde alleen het prachtige ritme van een 80 tal schoenen. Nog maar 11 te gaan. Lees verder
Lopen in ’t zonnetje
Toen ik gisteren na de training naar huis ging scheen de zon volop, verrukkelijk! Ik dacht: “Wat als het morgen ook zulk mooi weer is? Wat zou een duurloopje dan lekker zijn”. Lopen in m’n uppie is niet mijn ding. Even Carry ge-SMSt en gelukkig, zij had een 18 km. op het programma staan, tempo 6.30 min/km. Daar had ik wel zin in!
Vanochtend, bij het openen van de gordijnen, lachte de zon me toe. Ontbijtje, bakkie leut en erop uit! Om 10.00 uur stond Carry me op te wachten bij de slager op de hoek. Ze had een heel leuke route uitgestippeld; Door Barendrecht, Ridderkerk, het Develgebied, Heerjansdam en via de Oude Maas weer terug Barendrecht in.
De kilometers gingen vanzelf. We hebben gezellig gepraat onderweg en genoten van het zonnetje. Een welkome dosis vitamine D opgedaan. Zo nu en dan flink wind tegen, maar daar zijn we inmiddels aan gewend geraakt. De 18 km. werd keurig binnen 2 uur afgelegd.
Marathon Trainingsloop 28 km.
Zo dan, wat een tocht!
309 deelnemers verschenen aan de start van deze 3de trainingsloop, onze groep was beduidend kleiner dan voorgaande keren, 45 lopers.
Regen hebben we maar heel even gehad, we hebben zelfs even het zonnetje gezien. De wind was een constante factor. Welke richting je ook liep, het bemoeilijkte het lopen behoorlijk. Lees verder
Marathon Trainingsloop 25 km.
Als je dan toch zo lekker bezig bent… dan ook maar de 25 km. trainingsloop doen!
Om 10.00 uur stonden 358 atleten klaar voor de start van de 2de Marathon Trainingsloop. Onze groep (32, 2de groep) bestond uit bijna 60 lopers. Een prachtig gezicht, zo’n sliert gekleurde jasjes.
Ik liep wederom met m’n gezellige maatje Rob. We hadden, net als tijdens de reguliere trainingen, weer de grootste lol. Ongelooflijk dat hij zo lang mijn geklets kan aanhoren.
We hadden fantastisch weer! Gisteravond hevige regen en storm en voor later vandaag werden ook behoorlijke buien werwacht. Het was ons gegund.
25 km. had ik nog niet eerder gelopen, het viel me alles mee! Het was gezellig onderweg, dan heb je niet zo in de gaten dat je lang bezig bent. Een mooie route door de polder en langs de Oude Maas. Na 2 uur en drie kwartier waren we weer terug bij de vereniging, alwaar fruit en bouillon op ons stond te wachten.
Ziedewij Energie Trail
Een trail? “Niks voor mij”, dacht ik. “Leuk joh!”, hoorde ik Rob zeggen, “Dan lopen we ‘m samen”. Oké, het is voor het goede doel, dus altijd leuk. Zelfs nog stoere trailschoenen in de aanbieding weten te scoren 🙂
Roparunteam Ziedewij Energie organiseerde vandaag de eerste Ziedewij Energie Trail in het natuur- en recreatiepark ‘De Gorzen’ te Ridderkerk. Je kon kiezen uit 5 of 10 km. Nou, 5 leek ons zwaar zat!
Vanochtend eerst training gegeven, laten we zeggen ‘uitgebreide warming up’. Om 11.15 uur kwam Jeanette me bij de vereniging ophalen om naar Ridderkerk te gaan.
Om 12.05 uur vertrokken we voor de 5 km. Rob en ik hielden er meteen een flink tempo op na, dat viel nog niet mee! Veel heuvels, blubberige graspaden, echt heel zwaar. Een zigzagbrug over een meer, als Rob me niet had begeleid, had ik zo het water in gelopen! Grote kluiten blubber onder schoenen, die nog zwaarder werden als je over een grindpad ging. De route werd aangegeven met bestaande wandelroute paaltjes en lint. Ergens is het mis gegaan, want na 4 km. kwamen Rob en ik doodleuk over de finish. Huh, 4 km.?! Nou ja, ver zat eigenlijk! We hebben er 24 en een halve minuut over gedaan.
Het was ontzettend leuk en zwaar.
Marathon Trainingsloop 23 km.
Al weer voor de 15de keer organiseert C.A.V. Energie de Marathon Trainingslopen; Zes duurlopen ter voorbereiding op de Marathon van Rotterdam in april.
Dit keer viel het besluit mee te doen vrij makkelijk, de halve marathon nog vers in het geheugen en ach… wat is 2 kilometer mee?!
We troffen het vandaag, heerlijk weer, zonnetje. 324 deelnemers, wat een geweldige opkomst! Om 10.00 uur stond iedereen gereed voor de start. Van de voorlopers kregen we instructie over o.a. veiligheid onderweg.
Samen met trainingsmaatje Rob liep ik in de 2de 32 min. groep bestaande uit bijna 60 atleten. Deze groep loopt 6″24′ p/km. De route bevatte twee keer de Van Brienendoordbrug, maar was verder prima te doen. Lekker lopen kletsen, de tijd en kilometers vlogen voorbij.
Ontbijtloop
Het eerste loopevenement van 2014 bij onze 50 jarige atletiekvereniging. RopaRunteam Energie Ladies organiseerde de jaarlijkse Ontbijtloop.
Om het jubileumjaar feestelijk te openen werd door voorzitter Leen Nobels en wethouder van sportzaken Stefanie ter Borg de jubileumvlag gehesen. Deze werd hen aangereikt door ons oudste lid, Dick van Maaren (90) en jongste lid, Santiago Mendez-Lorenzo (6). Mag met enige trots zeggen dat mijn ontwerp een heel jaar zal wapperen aan de mast bij C.A.V. Energie. Na de officiële opening ging de 5 km. Ontbijtloop rond 9.30 uur van start.
Moeizaam is denk ik het juiste woord, zo heb ik deze loop ervaren. Mijn eindtijd was 26.14 min. Hier mag ik zeer tevreden mee zijn, want ik heb nooit eerder harder gelopen tijdens een prestatieloop op de weg, maar toch, moeizaam.
Als beloning een handig broodtrommeltje en ik kreeg, door de deelnemers van de kinderpyjamaloop, een mooie zelfgemaakte medaille omgehangen. Daarna was er voor iedere deelnemer ruim keuze bij het ontbijtbuffet. Croissants, jus d’orange, broodjes, beleg, het smaakte me allemaal heerlijk!
Linschotenloop
Een halve marathon; 6 dagen terug moest ik er nog even niet aan denken, twee dagen terug ook nog niet. Trainen ging moeizaam, vermoeidheid en pijnlijke spieren dwongen me af te zien voor een snelle tijd te gaan, maar alleen voor het verbeteren van 2:11 uur. Onder de 2:10 uur zou leuk zijn. “Houd het heel” en “Rustig starten” waren de adviezen.
Gisteravond, na een aantal wijntjes, zag ik het al wat meer zitten, maar had nog niet veel vertrouwen in een prettige loop, laat staan een mooie tijd. Voor het slapen gaan bedacht ik, dat ik 5’55” moest gaan lopen om onder de 2:05 uur te lopen. 5’55”, dat liep ik afgelopen zondag over mijn meest moeizame kilometer. Ja, op dat moment besloot ik dat 2:05 uur het doel zou zijn. Heb daarna heerlijk geslapen. Lees verder
Energie Kerstloop
Vandaag was het dan zo ver. Na tien weken rustig aan, nou ja, met als uitzondering een Coopertest waar ik heel tevreden over ben en iets meer trainingen dan de bedoeling was 🙂 De Energie Kerstloop 10 Engelse Mijl. Ik twijfelde er niet aan dat mijn PR van 1:33:57 er aan zou gaan, maar ik wilde meer; Onder de 1:30, dat was dè uitdaging.
Ik was zeer gefocust, goede voorbereiding, uitgebreide warming up en een dosis gezonde wedstrijdspanning, dat zou allemaal bijdragen aan het bereiken van m’n doel. Lees verder