Coopertest

Op dinsdag 28 mei  organiseerde ik alweer de 13de editie van de halfjaarlijkse Coopertest op de atletiekbaan van C.A.V. Energie. Dankzij een vast team van vrijwilligers loopt deze 12 minutenloop altijd gesmeerd en is het voor mij mogelijk om ook deel te nemen.

Het was deze keer minder druk; 62 atleten verdeeld over 5 series. Lekker overzichtelijk voor de vrijwilligers. Het weer werkte mee vanavond, na een regenachtige dag hadden we een lekker zonnetje dat helaas slechts één zijde van de atletiekbaan verwarmde. Aan de schaduwzijde, bij de start en waar de meeste vrijwilligers hun taak enthousiast uitvoerde, was het best fris.

Vanavond had ik qua lopen maar één doel voor ogen: Beter presteren dan vorige keer, heb toen de 2.200 m. niet gehaald en dat is voor mij moeilijk te accepteren.

Ik startte in serie 2 om 19.40 uur. Na een korte warming up voelde ik me goed, ontspannen en ik had er zin in. Volgens mij heb ik best netjes gelopen. Halverwege moest ik iets toegeven, maar kon na 10 minuten het tempo weer iets verhogen. Bij het signaal van 11 minuten had ik de 2.000 m. net gepasseerd, die had ik vast! 200 m. overbruggen moest toch lukken! En het lukte… 2.222 m. Daar kan ik best tevreden mee zijn.

De’ snelle jongens’ liepen om 20.40 uur in serie 5. Folkert van der Krol liep de grootste afstand, 3.463 m.

Het was na afloop gezellig druk in de kantine. Een zeer geslaagde en leuke avond!

Geplaatst in C.A.V. Energie, Sport | Getagged | Een reactie plaatsen

Gastlessen School met de Bijbel

Op maandag 20 mei waren Loyd en ik opnieuw aanwezig bij de School met de Bijbel in Bleskensgraaf. Namens KNGF Geleidehonden mocht ik weer 2 gastlessen verzorgen in de groepen die sinds ons vorige bezoek plastic doppen zijn gaan sparen.

Loyd en ik waren erg vroeg, we hadden mooi tijd voor een wandelingetje in de omgeving van de school. Dankzij een aantal leerlingen werd de te overbruggen tijd op een leuke manier doorgebracht.

Om 13.00 uur waren we bij de SBO groep 7. In deze klas zijn we vorige keer even op bezoek geweest, maar nu de klas zo goed had gespaard waren we er een uur om over het werk van KNGF Geleidehonden te vertellen, maar niet alleen dat. De kinderen uit de groep hadden van te voren al vragen bedacht en daar hebben we uiteraard alle tijd voor genoemen. Voor wie wilde kon proberen z’n weg te vinden met de taststok en uiteraard stond het aaien van Loyd ook op het programma.

Het liep in groep 7 een klein beetje uit; SBO groep 5/6 zat rustig op ons te wachten. Ook in deze klas werd weer aandachtig geluisterd en werden er leuke vragen gesteld. Loyd zat al weer klaar om alle aandacht en aaien in ontvangst te nemen. Aan het einde van deze les kreeeg ik heerlijke ‘Merci’ cadeau.

Nou, jullie Merci! Bedankt voor de leuke ontvangst, de aandacht en voor het sparen van de doppen voor dit mooie doel!

Tijdens het wachten op de taxi naar huis ook geen aandacht te kort. Niet alleen leuk voor Loyd, maar ook voor mij om te ervaren hoe geïnteresseerd kinderen zijn. Dit worden volwassenen die begrijpen dat het leven niet voor iedereen hetzelfde is. Mensen die op jonge leeftijd hebben geleerd rekening met anderen te houden.

Geplaatst in KNGF Geleidehonden | Getagged | Een reactie plaatsen

Geleidehonden in Diergaarde Blijdorp

Volgens het VN-verdrag over de rechten van mensen met een beperking moeten assistentiehonden officieel worden toegelaten in openbare gelegenheden. Bij Diergaarde Blijdorp werden hulphonden niet toegelaten, de dieren waren niet aan honden gewend en enkelen kunnen in paniek of gewond raken bij een poging te vluchten.

Sinds 2017 was Diergaarde Blijdorp in gesprek met KNGF Geleidehonden in gesprek over de mogelijkheid geleidehonden toe te laten. Men is begonnen met proefwandelingen met diverse types assistentiehonden om de reacties van de dieren, maar ook van de geleidehonden te peilen.

Op maandag 16 april 2018 deden Loyd en ik en nog 4 geleidehonden en hun bazen mee aan zo’n proefwandeling. Onder begeleiding van medewerkers van Diergaarde Blijdorp en KNGF Geleidehonden liepen we langs de diverse weides en vertrekken. Loyd had zijn eerste spannende aanvaring met een groepje apen. Hij stond enthousiast kwispelend en snuffelend bij het raam van hun verblijf, toen enekele apen het zat leken te zijn. Zij sprongen tegen het raam, Loyd schrok zich kapot. Het duurde even eer hij van de spanning van zich af had geschud.

Neushoorns, giraffes, zelfs bij de leeuwen niks aan de hand. Van die grote struisvogels moest hij niets hebben, hij ging er met z’n rug naar toe staan. Bij de tijges zullen Loyd en ik niet meer komen, dat was echt te spannend! We liepen een soort overdekte gang in, aan beide zijden ramen met zicht op het verblijf. De tijgers hadden Loyd al snel in de gaten, je hoorde het publiek reageren: “Kijk die tijgers!”, “Moet je die ogen zien!”. De tijgers kwamen met een noodgang richting de ramen. Loyd, die geen weet heeft van een glezen afscheiding, schrok zich wild, we wisten niet heo snel we daar weg moesten komen. Hij wilde daarna bij geen enkel vertrek meer naar binnen en geef ‘m eens ongelijk!

Artikel: Hulphonden schrikken zich een hoedje van tijgers in Blijdorp – AD 6-06-2018

Vandaag verscheen in het AD het artikel: Doorbraak in Blijdorp: hulphonden vanaf nu welkom in Rotterdamse dierentuin.

Het is belangrijk dat je met je geleidehond overal ‘welkom’ bent, maar de vraag is of je dat moet willen. Voor Loyd was dit geen leuke dag. Mooi dat, voor wie wel met een geleidehond naar deze dierentuin wil, dat de honden vanaf nu worden toegelaten. Met een aangepaste route zal de stress voor de dieren in de diergaarde en voor de honden hopelijk een stuk minder zijn.

Geplaatst in KNGF Geleidehonden | Getagged | Een reactie plaatsen

Gezelligheid op Heijplaat

Muziek en Film in de Letostraat

Enige tijd geleden, met een biertje aan de bar, zei John met regelmaat een berichten op Facebook voorbij te zien komen waar Loyd en ik namens KNGF Geleidehonden een gastles of lezing verzorgen. Of ik het leuk zou vinden een presentatie te geven tijdens één van de pleinevenementen van de Culturele Commissie Heijplaat. Natuurlijk zou ik dat leuk vinden! E.e.a. werd via KNGF Geleidehonden geregeld en zo stond ik zondag 12 mei in de Letostraat.

Rond 14.30 uur arriveerden we; John kwam ons tegemoet, we werden hartelijk ontvangen op het plein. Men had een prachtige tafel geregeld waarop we promotiemateriaal en dergelijke kwijt konden. Voor Loyd een grote bak water en voor ons wat we maar wilden.

Rond 15.00 uur begon de film ‘Herinneringen aan de Rotterdamse Droogdokmaatschappij’. De middag werd muzikaal omlijst door zanger Leendert de Boer met gezellige Hollandse meezingers.

Rond 16.00 uur waren Loyd en ik aan de beurt. Een verhaal over het werk van KNGF Geleidehonden en het leven met een geleidehond. Op de achtergrond een diavoorstelling, grotendeels over 5 1/2 jaar Loyd.

Een gezellige drukte op het plein; Er werd veel gepraat, wat gedanst en vooral Loyd kreeg veel aandacht bij onze tafel. Rond 17.00 uur was het afgelopen, maar we mochten nog even lekker blijven zitten met een biertje en een zak patat DJ Hansie had nog wat fijne deuntjes. Nadat we de spullen van tafel hadden ingepakt, was het rond 18.00 uur wel tijd om huiswaarts te gaan.

Het was een bijzonder leuke middag!

Geplaatst in KNGF Geleidehonden | Getagged | 1 reactie

Energie MiLa Trackmeeting

De Energie MiLa Trackmeeting, één van de meest succesvolle wedstrijden bij C.A.V. Energie waar vooral snelle (baan)atleten op af komen. Ik vroeg me af of ik wel wat te zoeken had bij deze wedstrijd, van de ca. 175 deelnemers op de 1.000 m. was ik de enige die een tijd van 5.00 min. op had gegeven bij inschrijving. Gezien mijn prestaties van het afgelopen half jaar was rond de 5.00 min. naar mijn idee het hoogst haalbaar. In 2014 deed ik voor het laatst mee aan deze trackmeeting. Ik was toen echt goed in vorm en liep 4.13 op de 1.000 m. mijn PR.

Om 20.15 uur werden de atleten voor de 1ste serie op de 1.000 m. verwacht in de ‘callroom’. Van hier uit werden we om 20.30 uur uitgenodigd om aan de start te verschijnen. Ik was super nerveus; De afstand kon ik wel aan, waar ik tegenop zag was 30 sec. na de één na laatste loper te finishen. Alles op alles om in de 4.zoveel te lopen, want als enige met 5.nogwat achter de naam wilde ik echt niet!

Na het startschot was er maar één gedachte: Gewoon gaan! Zonder erg volgde ik de groep, maar kwam er na zo’n 300 meter achter dat dat toch wat te hard ging. Mijn horloge gaf iedere 30 sec. een signaal, daardoor wist ik dat ik in ieder geval voor lag op mijn schema. Iets inhouden en zorgen dat ik het signaal op de 100 m. lijnen voor bleef.

Vanaf diverse punten langs de baan werd ik enorm aangemoedigd, mijn loopgroep stond uit volle borst te schreeuwen ter hoogte van het 100-500-900 m. punt. Bij het passeren van de 600 m. ging het best pijn doen. Mijn bovenarmen voelden verkrampt en mijn benen verzuurden. Ik hoorde Aad roepen: “Kom op, nog 180 m.!” Ik zag dat ik dichter bij de atleet voor me kwam. Wat zou het mooi zijn als ik daarbij in de buurt kon blijven.

Bij de 900 m. hoorde ik mijn groep roepen: “Pak ‘m! Pak ‘m!”. Deze aanmoedigingen gaven me zoveel kracht dat er gewoon nog een eindsprint inzat! Bij 950 m. haalde ik de loper in. Wat deed dit pijn, nog even doorbijten! Net over de finish gingen pijn en geluk in elkaar op. Geen idee wat voor tijd ik gelopen had, was vergeten mijn horloge stop te zetten. Het was in ieder geval onder de 5.00 minuten en ik was niet de laatste loper!

Na het uitlopen en douchen werd ik door mijn groep gefeliciteerd, iemand wist me te vertellen dat ik 4.31.80 had gelopen. Ik geloofde er niets van, maar dit resultaat stond toch echt achter mijn naam. Wauw, wat ben ik hier blij mee!

Het lijkt erop dat mijn vorm weer wat terugkomt, dit motiveert enorm!

Geplaatst in C.A.V. Energie, Sport | Getagged | Een reactie plaatsen

Paasloop Numansdorp

2de paasdag, maandag 22 april deden mijn vriendin Andrea en ik mee aan de 1ste Paasloop in Numansdorp. Voor de jeugd was er een 1 km. KidsRun, verder kon men kiezen uit een 5 of 10 km. De organisatie was in handen van de net opgerichte Atletiekvereniging Cromstrijen. Het weer was ons uitzonderlijk goed gezind; Voor vrijwilligers en toeschouwers in ieder geval, voor de lopers was het wat te warm. Gelukkig was er voldoende water onderweg en aan de finish.

Veel onbekende, maar ook veel bekende gezichten aan de start, een mooie verzameling atleten die om 12.00 uur startten met het avontuur door het polderlandschap van de Hoekse waard. Gezien het warme weer hadden Andrea en ik ons voorgenomen het rustig aan te doen tijdens onze 5 km, gewoon genieten en hopen dat we er niet langer dan 35 minuten over doen. Net als bij de Lenteloop vorige maand liepen we die 1ste kilometer weer veel te hard, 5’32″/km. We gooiden meteen de rem erop, maar de 2de ging toch nog mooi in 5’48″/km. Net iets voor de helft een drinkpost, we snakten naar water, we hadden beiden zo’n droge mond. Of dat van de warmte was of de gezellige versnaperingen van gisteravond laten we in het midden… maar het water deed ons goed. De 3de kilometer was door het uitgebreid drinken een stuk langzammer, 6’10″/km. Het werd duidelijk warmer, je voelde de zon echt branden. 6’03″/km en nog een keer 6’03″/km. maakt 5 km. en op dat moment gaf het horloge 29.36 minuten aan. Maar we waren er nog niet, een kleine 400 m. verderop was de finish, deze passeerden we in 31.44 min. Daar zijn we zeer tevreden mee! Bij de finish kregen we een flesje water en een mooie beker als herinnering.

Het was een heel leuke loop. Zover ik heb gehoord waren er een paar aandachtspuntjes, maar vooral veel complimenten voor de organisatie. Gefeliciteerd A.V. Cromstrijen met jullie 1ste wedstrijd! Organisatie en vrijwilligers bedankt! Wat mij betreft sta ik volgend jaar op 2de paasdag aan de start van de 2de Paasloop.

Geplaatst in Algemeen, Sport | Getagged | Een reactie plaatsen

Gastlessen Focus Beroeps Academie

Donderdag 18 april waren Loyd en ik namens KNGF Geleidehonden aanwezig op de Focus Beroeps Academie in Barendrecht. Er stonden 2 gastlessen op het programma voor VMBO leerjaar 2 kader- en basisklassen. Vanaf het 3de jaar kunnen de leerlingen specialiseren in Media, Vormgeven en ICT, Zorg & Welzijn en Dienstverlening & Producten. Binnenkort wordt op deze school een doppen inzamelactie gestart voor KNGF Geleidehonden.

Vanaf huis was het maar 20 minuten lopen en dankzij het heerlijke weer hebben Loyd en ik er een prettige wandeling van gemaakt. Rond 9.10 uur werden we bij binnenkomst hartelijk ontvangen door docente Melissa Sikar. We konden voor aanvang van de 1ste les even ontspannen in de grote, relaxte docentenkamer. Op een heerlijke lounchebank met een cappuccino lukt dat heel aardig. Hier kreeg ik de 1ste dop van de inzamelactie overhandigd.

De 1ste les was om 9.30 uur voor 22 leerlingen van een kaderklas. Aan de hand van de PowerPoint presentatie heel wat kunnen vertellen over het werk van KNGF Geleidehonden. De leerlingen luiserden aandachtig en hadden tussendoor leuke vragen. De laatste 10 minuten van de les waren voor het aaien van Loyd en de nodige foto’s.

Een korte pauze in de docentenkamer; Nog een cappuccino en 2 croissantjes met kaas gingen er wel in. Voor Loyd werd uiteraard ook gezorgd, alleen voor hem geen lekkere broodjes, maar een bak water en een hondenkoekje. Ook in deze ruimte geen gebrek aan aandacht voor Loyd.

Om 10.40 uur was het tijd voor de 2de les voor een gecombineerde basisklas met zo’n 28 leerlingen. Voor ik met de presentatie begon waren er al veel vragen. Toen ik uitlegde dat ik een zonnebril draag omdat ik snel last heb van licht waren er meteen een paar leerlingen die de zonwering naar beneden deden, top van ze! Ook hier veel kunnen vertellen over KNGF Geleidehonden, maar ook het verschil tussen een herkenningstok en taststok uitgelegd. Loyd en ik hebben ook nog even laten zien hoe goed een geleidehond obstakels kan ontwijken. De tijd vloog, ik was pas op de helft van de presentatie, maar denk wel dat duidelijk is waarom het sparen van doppen van groot belang is en hoe blij we er mee zijn.

Loyd en ik hebben een heel leuke ochtend gehad en komen graag terug om de gespaarde doppen symbolisch in ontvangst te nemen.

Geplaatst in KNGF Geleidehonden | Getagged | 1 reactie

Reanimatie & A.E.D.

Maandag 8 april waren we met 12 cursisten aanwezig bij atletiekvereniging C.A.V. Energie voor de herhaling ‘Reanimatie & A.E.D.’ Ieder jaar krijgen trainers en vrijwilligers van de vereniging deze herhalingscursus aangeboden.

Iedere week krijgen zo’n 300 mensen buiten het ziekenhuis een hartstilstand. Reanimatie door omstanders verdubbelt de kans op overleving. Het is dus van groot belang dat zoveel mogelijk mensen weten wat ze moeten doen als ze iemand in elkaar zien zakken.

Annemiek de Vries van ‘Techniek Training en Cursussen’ liet in ca. 2 ½ uur de theorie en praktijk rondom reanimeren en A.E.D. gebruik aan bod komen.

Alvorens te oefenen met reanimeren werden de stabiele zijligging en de ‘Heimlichmanoeuvre’ nog even doorgenomen; De stabiele zijligging wordt gebruikt wanneer een slachtoffer buiten bewustzijn is en een stabiele ademhaling heeft. Het zorgt ervoor dat de luchtweg vrij blijft. De ‘Heimlichmanoeuvre’ is een methode om een blokkade van de luchtwegen te verhelpen en zo verstikking te voorkomen.

Reanimatie is het kunstmatig overnemen van de ademhaling en de bloedsomloop wanneer er sprake is van zowel een circulatiestilstand als een ademhalingsstilstand. Reanimeren bestaat uit het geven van borstcompressie en beademing.

Terwijl een aantal mensen het reanimeren oefenden, konden anderen oefenen met de een speciaal vest waarmee de klappen tussen de schouderbladen en de ‘Heimlichmanoeuvre’op de juiste manier uitgevoerd kunnen worden.

Een A.E.D. is een hulpmiddel bij reanimatie. Dit apparaat heeft twee elektroden die je op de blote borstkas van het slachtoffer moet plakken. De A.E.D. kan hierdoor registreren wat het hart van het slachtoffer doet. Wanneer je de A.E.D. opent en/of aanzet, vertelt deze je precies wat je moet doen. Het kan zijn dat het apparaat je de opdracht geeft om verder te gaan met reanimatie. Maar het kan ook zijn dat het apparaat zegt dat je een schok toe moet dienen. Bij dit laatste geeft de A.E.D. elektrische stroomschokken, waardoor het hart van iemand met een hartstilstand als het ware ‘gereset’ wordt. De letters A.E.D. staan voor Automatisch Externe Defibrillator.

Ondanks het serieuze karakter van deze cursus is het altijd een gezellige boel. Ook vandaag werd er weer veel gelachen om o.a. komische situaties die zich voordeden en/of werden gecreëerd door mede cursisten.

Na afloop ontvingen we het bewijs van deelname, geldig tot 01-04-2020.

Geplaatst in C.A.V. Energie | Getagged | Een reactie plaatsen

Gastlessen School met de Bijbel

Vandaag waren Loyd en ik aanwezig bij de School met de Bijbel in Bleskensgraaf voor 2 gastlessen in de groepen die doppen sparen voor KNGF Geleidehonden.

Loyd en ik hebben blijkbaar naam gemaakt in Sliedrecht en omgeving. Via de Brede School in Arkel, de Gereformeerde Kerk en de PCOB Sliedrecht waren we nu gevraagd voor deze gastlessen in Bleskensgraaf. En naar wat ik begreep mogen we nog op zeker twee verzoeken uit deze omgeving rekenen.

Rond 12.00 uur werden Loyd en ik opgehaald, we reden ‘op stand’. I.p.v. met een rammelbus van Munckhof werden we door de chauffeur van ATAX welkom geheten in een luxe Mercedes-Benz E350 D; Getint glas, lederen bekleding en een indrukwekkend aantal paarden onder de moterkap. De chauffeur was overduidelijk erg trots op zijn voertuig en terecht! Wat een luxe! Hij reed in het verleden veel ministers en diplomaten, nu vooral zakenmensen en vandaag voor mij. Een paar keer de 160 km/u aangetikt in de ‘Sport Interval’ modus, voelt alsof je gewoon 30 km/u rijdt. Zolang de boete niet bij mij op de mat valt, vind ik het helemaal geweldig!

Bij aankomst bij de school werden we hartelijk ontvangen door onze contactpersoon, degene die begonnen is met het sparen van doppen en steeds meer groepen probeert te enthousiasmeren dit ook te doen. Om 13.00 uur stond de gastles voor groep 5 gepland. Bij binnenkomst wilden de 24 kids uit deze groep natuurlijk eerst even kennis maken met Loyd; Wat is hij groot! Wat is hij lief! Geen tekort aan complimenten aan zijn adres. Tijdens de les vertelt over het werk van KNGF Geleidehonden en waarom we zo blij zijn dat er doppen gespaard worden. Loyd en ik werden erg verwend aan het einde van de les; Heerlijke Dentasticks, Paaschocolade en er was zelfs veel geld opgehaald! Daarna nog een uitgebreide fotosessie met Loyd en niet alleen de kinderen, maar ook de juffen lieten tientallen kiekjes schieten.

De meester van de SBO groep 7/8 kwam vragen of Loyd en ik even bij hem in de klas wilden langskomen. Buiten hoorde ik hem de groep vertellen dat er een verrassing op hen wachtte, wel doppen gaan sparen! Na een korte aaironde door deze klas gingen we snel door naar de les voor groep 8.

Ook hier verteld over de puppies, de opleiding en het werk van de geleidehonden. Heel veel vragen in deze klas, leuke, originele. Ook aan het einde van deze les zijn we verwend; Nog meer Dentasticks voor Loyd en voor mij een heerlijke douchegel.

In Sliedrecht kunnen doppen voor KNGF Geleidehonden ingeleverd worden bij de Kringloopwinkel en de Wereldwinkel, doppen van de School met de Bijbel worden ook hier ingeleverd. Het streven is dat alle groepen van deze school doppen gaan sparen, Loyd en ik mogen dan nog een keer terug komen. Wij kijken er alvast naar uit!

Wat een geweldig leuke middag! Bedankt voor de hartelijke ontvangst, het enthousiasme, de donaties en de leuke attenties!

Om 15.40 uur stond de Regiotaxi voor de deur; In plaats van een korte, luxe rit zaten we nu tot 17.00 uur met z’n zessen in zo’n eerder genoemde rammelbus. Begrijp me niet verkeerd, ik ben heel dankbaar voor dit vervoer en het was ook best gezellig in de bus… Maar als ik mag kiezen…

Geplaatst in KNGF Geleidehonden | Getagged | Een reactie plaatsen

Lenteloop Albrandswaard

Vandaag deden mijn vriendin Andrea en ik mee aan een 5 km. prestatieloop tijdens de 8ste editie van de Optiek TOM Lenteloop Albrandswaard.

Andrea liep de afgelopen weken haar 5 kilometers rond de 31 minuten. Met een beetje wedstrijddruk moet daar wel een minuutje af kunnen. Niet dat we echt voor een tijd wilden gaan, we wilden gezellig samen deelnemen aan een leuke prestatieloop, maar onder de 30 minuten zou natuurlijk wel leuk zijn. Ik heb na de halve marathon van 9 maart slechts 1 keer getraind, had niet echt een idee wat mogelijk was, maar had er in ieder geval veel zin in!

Zo’n 25 minuten voor de start kwamen we aan in Rhoon, de auto zien kwijt te raken en dan snel spullen wegzetten, het zenuwenplasje en de startnummers ophalen. Het leek weinig tijd, maar we hadden alles ruim op tijd op orde en stonden 5 minuten voor tijd aan de start.

Om 12.25 uur vertrokken we voor onze 5 km. De 1ste kilometer liepen we iets te enthousiast achter Jeroen aan. Voor de start wist hij ons te vertellen dat hij met zijn dochter Isabelle voor de 30 minuten ging. Juist… dit ging wel iets harder dan 6″/km! De 2de kilometer was voor ons ook nog ruim onder de 6 minuten, maar dit gingen we geen 5 km. vol houden. Ik hoorde Andrea zo nu en dan wel zwaar ademen, maar ze hield er tijdens het praten toch aardig de pas in. Mijn accu liep snel leeg, ik kreeg mijn ademhaling niet onder controle. De 3de liepen we iets boven de 6 minuten, het werd best pittig.

Na ca. 3,5 km. gingen we over een schelpenpad een mooi stukje natuur in. Hier moest ik Andrea toch even laten gaan, maar door haar aanmoediging bleef ik bij en liepen we deze kilometer niet veel langzamer dan de vorige.

Nog 1 te gaan… alles of niets! Als ik eenmaal een finish hoor, kan er altijd een stapje bij. Nu was het mijn beurt Andrea naar de finish toe aan te moedigen.. Die laaste kilometer hadden we er aadig de vaart in. Met een prachtige eindsprint kwamen we in 29.02 minuten over de streep en daar zijn wij superblij mee!

Geplaatst in Sport | Getagged | Een reactie plaatsen