CW-X Coopertest

20131114_205355.jpgVanavond was de tweede CW-X Coopertest. Dit evenement is duidelijk gaan leven bij de atleten van C.A.V. Energie. De meeste trainers hebben deze 12 minutenloop in hun trainingsschema opgenomen. Er waren ruim 100 voor inschrijvingen. Het slechte weer weerhield enkele ervan daadwerkelijk mee te doen, maar er verschenen wel mooi 88 deelnemers aan de start! Er werden tussen 19.20 een 21.20 uur 6 series gelopen.

Respect en dank voor de vrijwilligers die met wind en regen twee uur buiten hebben staan vernikkelen.

Ik stond ingedeeld in serie 4 om 20.20 uur. Vlak voor de start begon het flink te regenen en er stond al een aardige wind. Ik had m’n horloge ingesteld op 1’58” per 400 m. Dan zou ik in ieder geval de 2400 meter halen en houd ik 12 seconden over voor de overige meters. De eerste ronde liep ik in 1’44”, ruim eronder, veel te hard. Ben wat rustiger gaan lopen, maar bleef lekker voor op m’n rondepiepjes.

Het was zwaar met op het lange stuk wind tegen, de adem werd je benomen, daarentegen had je op het andere lange stuk de wind mee en kon je even op adem komen.  2200 m. in 10’39”, nog even en het signaal voor de laatste minuut zou klinken. Versnellen en zo hard mogelijk! Met 11 minuten zat ik op 2270 m. doorhalen, yes 2400, 2500 en daar was het eindsignaal. Wauw, over de 2500 m. 2518 meter om precies te zijn.

In mei liep ik, redelijk teleurstellend, 2350 m, nu maar liefst 168 meter meer! Nog mooier is dat ik de afstand van 2465 m. uit 2005 ook ruim verbeterd heb. Weer een PR op zak!

In de Atletiekunie conditietabel voor Vrouwen 40-49 jr. heb ik wederom een “Uitstekend” gescoord. De grens ligt op 2330 meter. Ik heb de formule waarmee je de Coopertest afstand kan omrekenen naar je 10 km. tijd er weer op los gelaten. Met 2518 meter kom ik uit op ongeveer 51:46 minuten, da’s snel! Bij de vorige Coopertest kwam de berekening uit op 56:09 minuten, toen tekende ik er voor, maar daar ben ik inmiddels onder gekomen. Wie weet ga ik dit ook nog ’s halen.

Dit bericht is geplaatst in Algemeen, Sport met de tags . Bookmark de permalink.